De plus en plus de personnes souffrent de trouble du sommeil. En effet, il est vrai que dans la société actuelle, il est de plus en plus difficile de dormir profondément ! Une étude montre que 7 français sur 10 présentent des troubles occasionnels du sommeil. Ce phénomène s’est accentué depuis la crise sanitaire et l’apparition du Covid-19 : soit 1 français sur 2 a alors déclaré que son sommeil s'était dégradé.
Pourquoi est-il difficile de dormir ?
Il existe de nombreuses raisons qui pourraient être à l’origine de ce phénomène mais les plus rencontrées restent en premier lieu liées, au stress ou à une dépression, à un environnement inconfortable, à des mauvaises habitudes quotidiennes, à une mauvaise alimentation, à une pratique sportive avant de dormir ou encore à certaines pathologies.
Les 5 remèdes de grand-mère à faire, en cas de difficultés pour s’endormir :
- Vérifier avant tout qu’il n’y a pas de cause médicale : parlez-en à votre médecin
- Construire une routine calme et stable avant de dormir : ne pratiquez pas d’activités intenses et ne mangez pas trop riche le soir.
- S’exposer au soleil / à la lumière pendant la journée et éviter les lumières avant de dormir : votre corps se régule automatique grâce à la lumière. Lorsque le soir arrive, si vous optez pour une lumière ambiante, votre corps comprendra automatiquement qu’il est bientôt l’heure de dormir et provoquera une phase d’endormissement de manière naturelle.
- Faites des activités relaxantes avant de dormir : yoga, méditation, exercices de respiration… Votre esprit doit être reposé avant d'aller dormir.
- Boire une tisane à base d’ingrédients relaxant avec quelques gouttes de CBD : Camomille, lavande, Cannabidiol ou encore des produits à base de Mélatonine.
Le remède coup de pouce : Le CBD !
Si ces petites actions ne suffisent pas à retrouver un sommeil calme et réparateur, il existe des huiles à base de Mélatonine et CBD qui vous donneront un réel coup de pouce pour augmenter votre phase d'endormissement. D’après la marque Medigreen, distributeur d’huile CBD, "8 clients sur 10 sont satisfaits et ont augmenté leur phase de sommeil profond, grâce au produit que nous proposons à ce sujet".
Mais pourquoi le CBD aide t-il à mieux dormir ?
Le CBD agit directement sur l’anxiété ou les douleurs, qui sont deux des raisons principales d’un mauvais sommeil. Le CBD est également efficace pour réduire les symptômes de burn-out et d’épuisement émotionnel. D’après un essai clinique, il a pu être observé une réduction des symptômes d’épuisement professionnel et émotionnel pendant la pandémie de Covid-19, grâce à une thérapie à base de CBD.
Alors quels produits choisir pour mieux dormir :
L’huile de CBD provoque un effet relaxant. Elle peut contenir entre 5% à 30% de CBD. Le pourcentage est à sélectionner en fonction du poids.
L’huile « Meladream » est la plus appropriée pour les personnes souffrant de trouble du sommeil. Elle allie deux ingrédients parfaits pour bien dormir : « Mélatonine » et « CBD ». En effet la mélatonine est présente naturellement dans l’organisme et permet la régulation de l’horloge interne sur le cycle veille-sommeil. Lorsque le CBD est mélangé à la mélatonine, il permet d’accentuer ses effets et son efficacité.
Conseil d’utilisation : 15 minutes avant de dormir, prenez 2-3 gouttes à garder sous la langue pendant 1 minute. On peut également déposer les gouttes sur un morceau de sucre.
Les infusions et fleurs peuvent également aider à se relaxer avant de dormir. Une bonne tisane chaude, à base de CBD, aidera les adeptes à se détendre avant de dormir. Cependant la chaleur peut diminuer une partie du CBD et risque d’être moins efficace.
Les vapes au CBD sont également efficace pour dormir. Relax et sommeil peuvent être vapoter avant d'aller dormir. Fort en teneur de CBD elle détente et favorise l'endormissement.